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RUNNING 13
J-Marc Touré
Pour certains l'hygiène de vie se résume à être à cheval sur les principes d'une alimentation équilibrée, or une alimentation équilibrée ne suffit pas à s'assurer d'un bien être au quotidien et permanent. Nombreuses sont les mauvaises habitudes qui peuvent faire de vous une personne irritable, et fatigable à merci. Pour un sportif c'est souvent ce qu'il mange qui le préoccupe : " je fais gaffe, je ne mange pas n'importe quoi ! ". Cela ne représente pas le seul élément d'une bonne hygiène de vie, c'est aussi le rythme de vie : - prendre ses repas à heures régulières, - dormir de 8 à 9 heures par nuit, - respecter les moments de récupération qui nous sont offerts. Ces règles sont toutes aussi importantes qu'une alimentation équilibrée. Comme un véhicule qui a besoin d'un carburant, notre corps réclame son carburant, mais à la différence près que les aliments doivent être transformés pour être utilisables : la digestion. Celle-ci prend du temps et pendant ce laps de temps on peut se sentir fatigué. Concrètement, si l'on vous prenait votre glycémie, vous serez surpris de voir, en été comme en hivers, que vous êtes proche du seuil d'hypoglycémie. Conclusion : la faim, la soif ne sont pas des bons signes, répartissez bien votre hydratation et votre alimentation sur la journée, votre corps vous le rendra bien !
Jean-Marc TOURE
Hygiène de vie :
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